SUYARiの正しい飲み方を調査

SUYARi関連情報

正しい飲み方で飲むのが大切!

SUYARiは「ぐっすりをサポート」してくれると口コミサイトやSNSなどで話題の商品です。

睡眠をサポート成分配合で素敵な夜に導てくれると多くの方に評価されています。

もちろん効果的な商品を選ぶことは大切ですが、飲み方によっては効果に違いがでることがあります。

睡眠の質をあげるためにSUYARiを有効活用する飲み方を紹介していきます。

当ページでは睡眠サポートサプリのSUYARiの正しい飲み方を書いています。買ってみたけどどうやって飲めば良いの?と悩んでいる方はぜひ参考にして下さい。

1日の飲む回数とタイミング

SUYARiを飲む回数ですが、1日1粒となっています。

SUYARiは1粒にぎゅっと高純度な成分を配合しているので1日1粒で効果がありますよ。

飲むタイミンクは寝前に飲みましょう。

水と一緒に飲む

SUYARiの飲み方も薬やサプリメントを飲むのと同じように水で流し飲みこみましょう。

SUYARiは1粒飲むだけで良いので簡単ですし、飲みこむのが苦手な方でも負担が少なく続けることができます。

就寝前15分~30分前に飲むのがオススメ

SUYARiは寝る前に飲むのが良いと書きましたが、特に就寝前15分~30分前に飲むと効果的です。

15分~30分前に飲むことでスムーズに睡眠をとりやすくなるのでオススメです。

日常生活で気をつけたい生活習慣

SUYARiを使って質の高い睡眠をサポートをすることはできます。

しかし、SUYARiの効果を有効活用するには生活習慣を良くすることも大切となります。

ここでは快適な睡眠をとるための方法を紹介しますね。

寝る前にスマホを見ない

寝る前に布団の中でスマホを触ることは快適な睡眠のためにはNGなのです。

鮮やかで明るい画面のスマホは交感神経を刺激します。人間の身体は昼間は交感神経が働き活動的になりますが、逆に夜は副交感神経がはたらくことでリラックスし眠たくなります。

このことから、寝る前にスマホを見るのは1時間前までにしましょう。

1時間前が難しい人はSUYARiを飲んだあとは見ないなど決めると我慢しやすくなりますよ。

また、寝室を電気を消して暗い環境をつくることも快適な睡眠に大切となります。

就寝前に入浴して身体を温める

人は寝る90分前に入浴を済ませると質の高い眠りにつけるといわれています。

人は寝る時に体内の温度(深部温度)を下げる事で深い眠りにつきます。シャワーやお風呂に入ることで血流が良くなり体内の温度である「深部温度」が自然に手足から放出されるので自然な眠りにつきやすくなります。

よく赤ちゃんの手や足が温かいと「眠たい証拠」といいますよね。これは体内の温度をに画像として手や足が温まっているためです。

毎日就寝の1時間半前に40℃のお湯に15分ほど浸かるようにしましょう。

毎日、適度な運動を心がける

睡眠と運動には実は「相関関係」があるといわれています。

運動には睡眠を促進する効果があり、また、十分な睡眠をとることでしっかりと体を動かせるのです。

定期的な運動習慣がある人ほど不眠が少ないと言われています。

まとめ

SUYARiは1日1粒飲むだけで良いので飲み方自体はすっごく簡単です。

ただ、飲む時間やタイミングは就寝前の15分から30分前に飲むのが有効な点は注意してください。

SUYARiの効果や口コミが気になるという方は下記のページで紹介しているのでぜひチェックしてください。

SUYARi(すやり)の効果と口コミ